BAS-3 // ONLINE // V2.4 · TACTICAL PORTAL

–– · –– · –– // --:--:--

Start / Artykuły / Kategoria

Trening

Łącznie 108 artykułów · strona 3 z 5

Kobieta rozciąga się na macie w wykroku, trzymając ręce na kolanie. Widoczna jest siłownia z ciężarami i osobami ćwiczącymi w tle.

Rozciąganie – rodzaje, techniki i wpływ na trening

Osoba w sportowym otoczeniu przy stole z jedzeniem. Na stole potrawy: grillowany kurczak z cytryną, łosoś, groszek, jajka, owsianka z jagodami i orzechami oraz suplement "MUSCLEFUEL".

Białko – co daje, ile jeść i skąd je czerpać?

Mężczyzna ćwiczy w pozycji deski w siłowni, leżąc na przedramionach. W tle widoczne są sprzęty treningowe i inny ćwiczący.

Plank – jak prawidłowo wykonywać deskę i jakie daje efekty?

Kettlebell o wadze 24 kg trzymany jest przez rękę, leżąc na podłodze siłowni. W tle znajdują się sztangi i osoby ćwiczące w przestronnym pomieszczeniu.

Kettlebell – ćwiczenia, technika i plany treningowe z odważnikiem

Mężczyzna ćwiczy podciąganie na poręczy w siłowni. Ma na sobie szarą koszulkę bez rękawów. W tle widać sprzęt i dużą szybę, przez którą wpada światło.

Kalistenika – trening z masą własnego ciała, który buduje siłę i sylwetkę

Mężczyzna z umięśnionym brzuchem stoi w siłowni. W tle widoczne są hantle i sprzęt do ćwiczeń na ciemnym tle.

Ćwiczenia na brzuch – jak skutecznie rzeźbić mięśnie brzucha?

Ręka wysypuje biały proszek z miarki na podłogę. Obok leży hantel. W tle widać wyposażenie siłowni i osoby ćwiczące.

Kreatyna – co daje, jak stosować i czy warto ją brać?

Kobieta podnosi sztangę nad głowę w siłowni. Ma na sobie ciemny strój sportowy i ochraniacze na kolana. W tle widać sprzęt do ćwiczeń i innych ludzi.

CrossFit – na czym polega i czym różni się od zwykłej siłowni?

Mężczyzna wyciska sztangę leżąc na ławce skośnej. Na ciężarze widoczny napis: "IVANKO 45 LB BAREBEL". W tle inne osoby ćwiczące na siłowni.

Wyciskanie sztangi leżąc – co daje i jak robić to technicznie poprawnie

Mężczyzna podciąga się na drążku w siłowni, prezentując umięśnione plecy. W tle widać sprzęt do ćwiczeń i inną osobę zajmującą się treningiem.

Podciąganie na drążku – ile powtórzeń to dobry wynik i jak go poprawić?

Kobieta intensywnie macha linami w siłowni, skupiając się na treningu. Otacza ją przestronne pomieszczenie z innym sprzętem i ćwiczącymi osobami w tle.

Trening interwałowy HIIT – na czym polega i jak go prawidłowo wykonywać?

Mężczyzna wykonuje pompki w siłowni. Ma na sobie ciemnoszary strój sportowy. W tle widać sprzęt do ćwiczeń oraz innych ludzi ćwiczących na siłowni.

Pompki – kompletny poradnik treningu i techniki

Mężczyzna trenuje w siłowni, wykonując skok i uderzenie w worek treningowy. Ma na sobie strój z napisem "MMA TRAINING". W tle ceglane ściany i inni trenujący.

Trening obwodowy – kondycja rundy w MMA

Mężczyzna w wojskowym stroju podnosi ciężką sztangę nad głową na siłowni. W tle widoczne są sprzęty treningowe i flagi na ścianach.

Wyciskanie żołnierskie (OHP) – technika, efekty i warianty

Mężczyzna wykonuje ćwiczenia na poręczach w parku. Ma na sobie czarną koszulkę i szare spodenki. W tle widać drzewa, budynki i zachód słońca.

Street workout – trening z masą własnego

Mężczyzna w sportowym stroju skacze na drewnianą skrzynię w przestronnej, jasnej sali gimnastycznej o dużych oknach. Promienie słońca tworzą wzory na podłodze.

Ćwiczenia na nogi – potęga kopnięć i wybuchowość w sportach walki

Kobieta podnosi sztangę w pozycji przysiadu. Znajduje się w siłowni, oświetlonej światłem wpadającym przez okno, otoczona sprzętem treningowym.

Plan treningu na siłowni – kompletny przewodnik dla początkujących i zaawansowanych

Mężczyzna podnosi ciężką sztangę w siłowni, intensywnie się koncentrując. W tle znajdują się sprzęty do ćwiczeń i inni ćwiczący ludzie.

Ćwiczenia na biceps a siła chwytu w grapplingu – klucz do sukcesu

Osoba wykonująca ćwiczenia na barki z prawidłową techniką.

Ćwiczenia na barki – kompletny przewodnik po treningu naramiennych

Zdjęcie atlety podczas wykonywania ćwiczeń na triceps z wolnymi ciężarami na siłowni.

Ćwiczenia na triceps – moc uderzenia zaczyna się od ramion

Mężczyzna, stojąc przy wadze, analizuje odczyt w szatni. W pomieszczeniu znajdują się szafki, ławka z jedzeniem i wiszące ręczniki. Kulisy mają surowy, industrialny charakter.

Deficyt kaloryczny – jak schodzić z wagi w sportach walki

Zdjęcie pokazujące mężczyznę podczas wykonywania martwego ciągu w siłowni

Martwy ciąg – technika i warianty skuteczne dla wojowników

Osoba trenująca metodą Push Pull w siłowni, pokazująca odpowiednią technikę

Trening Push Pull – jak dzielić sesje, by rosnąć szybciej i unikać kontuzji

Osoba wykonująca air squat

Ćwiczenie na nogi Air Squat – fundament twojego planu treningowego