HIIT najlepiej wypadał w analizie wpływu ćwiczeń na trójglicerydy u osób z cukrzycą typu 2
Chwyt na gryfie sztangi. Zdjęcie ilustracyjne wygenerowane przez AI – nie przedstawia opisywanego wydarzenia.
Przegląd 70 randomizowanych badań wskazuje, że różne formy ćwiczeń obniżały trójglicerydy i LDL u dorosłych z cukrzycą typu 2, ale najlepsze oszacowania zależały od wskaźnika.
Analiza objęła 5317 dorosłych z cukrzycą typu 2 uczestniczących w 70 randomizowanych badaniach. Jak podaje czasopismo „Frontiers in Endocrinology”, autorzy porównali wpływ różnych rodzajów ćwiczeń i tygodniowej objętości treningu na stężenie trójglicerydów oraz cholesterolu LDL. W obu przypadkach aktywne formy ruchu wiązały się z większym spadkiem niż brak ćwiczeń.
Najkorzystniejsze oszacowanie dla trójglicerydów uzyskano przy treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT): średnia różnica względem grupy kontrolnej wyniosła −0,48 mmol/l. Dla cholesterolu LDL najwyżej oceniono połączenie ćwiczeń aerobowych i oporowych, z różnicą −0,46 mmol/l. To wyniki porównania oszacowań w modelu, nie dowód, że dana forma treningu będzie najlepsza dla każdej osoby.
Autorzy sprawdzili także, czy efekty zależały od tygodniowej objętości wysiłku, wyrażonej w MET-minutach. Ta miara łączy czas ćwiczeń z ich intensywnością. Korzystne wyniki dla trójglicerydów odnotowano w przedziale około 1100–1500 MET-minut tygodniowo, a dla LDL – około 950–1500. Zależność nie była jednak liniowa, dlatego większa objętość nie przekładała się automatycznie na większą poprawę.
Badacze zaznaczają, że podane zakresy nie są gotowym planem treningowym. Dobór ćwiczeń i obciążenia powinien uwzględniać między innymi możliwości fizyczne, bezpieczeństwo, regularność treningów i stosowane leczenie.
Udostępniony opis nie podaje szczegółowych protokołów treningowych ani oceny pewności dowodów dla poszczególnych porównań.