Na żywo ostatnia aktualizacja 11:50

Newsy – Trening

Trening siłowy, wydolność, kontuzje i regeneracja – praktyka oparta na badaniach.

Dłonie w bandażach zaciśnięte na gryfie sztangi, kadr bez twarzy

Trening siłowy z białkiem serwatkowym może poprawiać sprawność seniorów z sarkopenią

Przegląd siedmiu badań wskazuje, że trening siłowy połączony z białkiem serwatkowym lub HMB poprawia część wyników siłowych i funkcjonalnych u seniorów.

Trening12.09 · 10:52

Płukanie ust przed wysiłkiem – co pokazała analiza 57 badań?

Płukanki z kofeiną i węglowodanami poprawiały część wyników względem placebo. Analiza 57 badań nie wykazała jednak przewagi jednego z trzech składników.

1 źródło

5 września

Trening05.09 · 10:04

Czujniki prędkości sztangi są dokładne, przewidywanie ciężaru maksymalnego już mniej – nowa metaanaliza

4 września

Trening04.09 · 06:44

Trening okluzyjny poprawia skoczność i sprint u zawodników. Metaanaliza 20 badań podaje, jak często i pod jakim ciśnieniem

3 września

Trening03.09 · 06:55

Zimna woda, masaż, kompresja – żadna metoda regeneracji nie pobiła zwykłego odpoczynku u wytrzymałościowców

31 sierpnia

Trening31.08 · 12:10