Jakie ćwiczenia mogą łagodzić ból przy fibromialgii? Analiza wskazuje różne dawki
Hantle i talerze obciążeniowe. Zdjęcie ilustracyjne wygenerowane przez AI – nie przedstawia opisywanego wydarzenia.
Przegląd 24 badań z udziałem 1992 kobiet z fibromialgią wskazuje, że to, czy ćwiczenia wiązały się z mniejszym bólem, zależało od rodzaju aktywności i jej tygodniowej dawki.
Autorzy połączyli wyniki randomizowanych badań i porównali różne rodzaje aktywności oraz ich tygodniową dawkę. Ból oceniano w skali wzrokowo-analogowej (VAS), od 0 (brak bólu) do 10 (najsilniejszy ból, jaki można sobie wyobrazić). Dawka ćwiczeń, wyrażona w MET-minutach tygodniowo, uwzględniała intensywność wysiłku, czas trwania i częstotliwość treningów.
Wyniki wskazały, że w przypadku ćwiczeń umysłowo-ruchowych, takich jak joga czy tai chi, model przewidywał największą poprawę przy dawce około 800 MET-minut tygodniowo. Model oszacował różnicę w natężeniu bólu na 3,07 punktu na korzyść osób ćwiczących w porównaniu z grupami kontrolnymi. Przedział wiarygodności wynosił od 1,09 do 4,99 punktu poprawy.
Dla ćwiczeń aerobowych największy oszacowany efekt przypadał na 1400 MET-minut tygodniowo i wynosił 2,93 punktu. W treningu oporowym było to 1,81 punktu przy dawce 550 MET-minut. Zakresy dawek powiązanych z poprawą różniły się między rodzajami aktywności: wynosiły 290–1400 MET-minut dla wysiłku aerobowego, 400–550 dla treningu oporowego oraz 140–800 dla ćwiczeń umysłowo-ruchowych.
Są to wyniki analizy statystycznej, a nie gotowy plan treningowy ani dowód, że jedna forma aktywności będzie najlepsza dla każdej osoby. Autorzy podkreślają potrzebę dalszych badań wysokiej jakości, które potwierdzą te oszacowania. W pracy za minimalną klinicznie istotną zmianę w skali bólu przyjęto 1 punkt.
Dostarczony materiał nie podaje czasu trwania analizowanych programów ani tego, czy ich wpływ na ból utrzymywał się po zakończeniu ćwiczeń.