Przegląd badań nie potwierdza korzyści psychicznych z ekspozycji na zimną wodę
Załadowana sztanga na stojaku. Zdjęcie ilustracyjne wygenerowane przez AI – nie przedstawia opisywanego wydarzenia.
Przegląd 13 badań z udziałem 4105 osób nie wykazał, by ekspozycja na zimną wodę poprawiała zdrowie psychiczne. Autorzy wskazują na ograniczenia oraz dużą niejednorodność danych.
Analiza objęła zimne prysznice, zanurzanie się w zimnej wodzie i pływanie zimą. Badacze sprawdzali ich związek z objawami depresji i lęku, odczuwanym stresem, samopoczuciem oraz nastrojem. Uwzględnili 13 badań obejmujących łącznie 4105 dorosłych.
Jak podaje przegląd opublikowany w czasopiśmie „Frontiers in Physiology”, zbiorcze wyniki na ogół wskazywały na możliwą poprawę w zakresie objawów depresji, poziomu stresu, samopoczucia i nastroju. Przedziały ufności były jednak szerokie, a część obserwowanych efektów była słabsza, gdy analizowano wyłącznie badania z grupą kontrolną. W przypadku lęku nie znaleziono spójnych dowodów na korzyści.
Autorzy podkreślili, że większość uwzględnionych badań miała wysokie, poważne lub krytyczne ryzyko błędu systematycznego. Dostępne wyniki nie pozwalają więc stwierdzić, że kontakt z zimną wodą poprawia zdrowie psychiczne. Nie powinien być też traktowany jako samodzielna metoda leczenia zaburzeń psychicznych. Do oceny możliwego znaczenia klinicznego, bezpieczeństwa i optymalnego sposobu stosowania potrzebne są większe, kontrolowane badania.
Udostępniony opis nie podaje dokładnych wielkości efektów ani szczegółowych protokołów ekspozycji, takich jak temperatura i czas jej trwania.