Sport i ćwiczenia mogą wspierać zdrowie psychiczne po kryzysach
Załadowana sztanga na stojaku. Zdjęcie ilustracyjne wygenerowane przez AI – nie przedstawia opisywanego wydarzenia.
Przegląd 28 badań wskazuje, że programy aktywności fizycznej mogą łagodzić objawy PTSD, depresji i lęku u osób dotkniętych katastrofami i kryzysami humanitarnymi.
Autorzy przeglądu przeanalizowali programy sportowe, ćwiczenia, zabawy, jogę i inne formy aktywności dla osób dotkniętych katastrofami, konfliktami, przymusowymi przesiedleniami i kryzysami humanitarnymi. Jak podaje „Frontiers in Public Health”, włączono 28 badań i ocen programów, a 20 z nich dostarczyło danych do co najmniej jednej analizy ilościowej. Przeszukiwano publikacje z lat 2000–2025.
Wyniki metaanalizy wskazały na średnio mniejsze nasilenie objawów zespołu stresu pourazowego, depresji i lęku u uczestników programów. Efekty oceniono jako małe lub umiarkowane. W przypadku PTSD wartość Hedgesa g wyniosła −0,32, dla depresji −0,44, a dla lęku −0,41. Ujemne wartości oznaczają korzystniejszy wynik pomiaru objawów. Poszczególne analizy obejmowały jednak różne, ograniczone zestawy badań.
W części opisowej autorzy wskazali także na możliwe korzyści związane z regularną rutyną, regulacją emocji, poczuciem przynależności, więziami społecznymi i spójnością lokalnych społeczności. Nie wszystkie te obszary dało się porównać liczbowo, dlatego omówiono je opisowo.
Wnioski ograniczają różnice między badanymi grupami, programami, metodami i sposobami pomiaru, a także zastrzeżenia dotyczące jakości części badań. Aktywność fizyczna może uzupełniać wsparcie psychospołeczne, jeśli jest dostosowana do doświadczeń i kultury uczestników, bezpieczna oraz powiązana z możliwością uzyskania dalszej pomocy. Nie zastępuje specjalistycznej opieki psychicznej ani leczenia ukierunkowanego na traumę.
W przedstawionym opisie nie podano łącznej liczby uczestników ani dokładnej liczby badań uwzględnionych w każdej analizie wyników.