Krav Maga ( קְרַב מַגָּע „walka kontaktowa”) to wojskowy system samoobrony i walki opracowany dla Izraelskich Sił Obronnych (IDF) i izraelskich sił bezpieczeństwa, pochodzący z połączenia technik pochodzących z boksu, zapasów, aikido, judo i karate, wraz z realistycznym treningiem walki. Krav Maga znana jest z tego, że skupia się na rzeczywistych sytuacjach i jest niezwykle skuteczna.
Jak powstała Krav Maga?
Krav Maga wywodzi się z doświadczeń ulicznych węgiersko-izraelskiego artysty sztuk walki Imi Lichtenfelda, który wykorzystał swój trening jako bokser i zapaśnik podczas obrony dzielnicy żydowskiej przed grupami faszystowskimi w Bratysławie (w ówczesnej Czechosłowacji), pod koniec lat 30-tych. Pod koniec lat 40-tych, po emigracji do Izraela, zaczął udzielać lekcji na temat szkolenia bojowego przyszłym operatorom IDF (Israel Defense Forces)
Po przedostaniu się do Mandatowej Palestyny, Lichtenfeld wstąpił do paramilitarnej organizacji Haganah. W 1944 roku Lichtenfeld rozpoczął szkolenie bojowników w swoich dziedzinach: sprawności fizycznej, pływania, zapasów, posługiwania się nożem i obrony przed atakiem nożem. W tym okresie Lichtenfeld szkolił kilka elitarnych jednostek Hagany, w tym Palmach (siły uderzeniowe Hagany i prekursor jednostek specjalnych Sił Obronnych Izraela) i Pal-Yam, a także grupy policjantów.
W 1948 roku, kiedy powstało państwo Izrael i utworzono IDF, Lichtenfeld został głównym instruktorem sprawności fizycznej i Krav Maga w IDF School of Combat Fitness. Służył w IDF przez około 20 lat, w tym czasie rozwinął i udoskonalił swoją unikalną metodę samoobrony i walki wręcz. Samoobrona nie była nową koncepcją, ponieważ prawie wszystkie sztuki walki rozwinęły jakąś formę technik obronnych w dążeniu do dominacji turniejowej lub sportowej. Jednak Krav Maga opierała się ściśle na naukowych i dynamicznych zasadach ludzkiego ciała. W 1965 roku trening judo został dodany jako część treningu Krav Maga, a do 1968 roku nie było stopni w Krav Maga. Wtedy stopnie szkolonych były w dużej mierze określane przez ich wiedzę w judo.
W 1968 roku Eli Avikzar, główny uczeń Imi’ego i pierwszy czarny pas, rozpoczął naukę aikido, a w 1971 roku wyjechał do Francji, gdzie otrzymał brązowy pas w aikido. Po powrocie Eli zaczął pracować jako instruktor u boku Imi’ego, gdzie wspólnie pracowali nad udoskonaleniem Krav Maga poprzez włączenie aikido i kontr obron do Krav Maga. W 1974 roku Imi przeszedł na emeryturę i przekazał Eli Avikzarowi centrum szkoleniowe Krav Maga w Netanya.
Po przejściu Lichtenfelda na emeryturę z IDF, postanowił on otworzyć szkołę i uczyć Krav Maga cywilów. Pierwszy kurs Krav Maga odbył się w Wingate Institute, Netanya, Izrael, w 1971 roku, pod bezpośrednim nadzorem Imi Lichtenfelda. W 1978 roku Lichtenfeld wraz z kilkoma starszymi instruktorami założył niedochodową organizację Israeli Krav Maga Association (IKMA). Po przejściu na emeryturę Imi wyznaczył Haima Gidona jako swojego następcę na Wielkiego Mistrza i prezydenta IKMA. Lichtenfeld zmarł w styczniu 1998 roku w Netanya w Izraelu.
Na czym polega trening Krav Maga?
Od początku, oryginalna koncepcja Krav Maga polegała na wykorzystaniu najprostszych i najbardziej praktycznych technik innych stylów walki (pierwotnie europejskiego boksu, zapasów i walk ulicznych) i uczynieniu ich możliwymi do szybkiego nauczenia przez poborowych wojskowych.
Krav Maga posiada filozofię podkreślającą agresję oraz jednoczesne manewry defensywne i ofensywne. Krav Maga była używana przez jednostki specjalne Sił Obronnych Izraela, aparat bezpieczeństwa oraz przez regularne jednostki piechoty. Blisko spokrewnione odmiany zostały opracowane i przyjęte przez izraelskie organy ścigania i organizacje wywiadowcze. Istnieje kilka organizacji uczących odmian Krav Maga na arenie międzynarodowej.
Jak większość sztuk walki, Krav Maga zachęca uczniów do unikania fizycznej konfrontacji. Jeśli jest to niemożliwe lub niebezpieczne, promuje zakończenie walki tak szybko i agresywnie jak to możliwe. Ataki są skierowane na najbardziej wrażliwe części ciała, a trening nie jest ograniczony do technik, które pozwalają uniknąć poważnych obrażeń, niektóre nawet trwale ranią lub powodują śmierć przeciwnika.
Studenci uczą się bronić przed wszelkimi rodzajami ataków i są uczeni kontrowania w najszybszy i najbardziej efektywny sposób.
Szkolenie może również obejmować badanie i rozwój świadomości sytuacyjnej w celu rozwijania zrozumienia swojego otoczenia, uczenia się rozumienia psychologii konfrontacji ulicznej i identyfikacji potencjalnych zagrożeń przed atakiem. Może również obejmować sposoby radzenia sobie z metodami fizycznymi i werbalnymi, aby uniknąć przemocy, gdy tylko jest to możliwe. Uczy także odporności psychicznej, wykorzystując kontrolowane scenariusze do wzmocnienia psychicznego hartu ducha, aby uczniowie kontrolowali impulsy i nie robili czegoś pochopnie, ale zamiast tego atakowali tylko wtedy, gdy jest to konieczne i w ostateczności.
Kto może trenować Krav Magę?
Izraelski system walki Krav Maga jest dostępny dla każdego, bez względu na wiek czy płeć. Jest on przeznaczony do obrony przed atakiem z broni białej, takiej jak noże czy kije, oraz przed atakami ze strony większej i silniejszej osoby. Krav Maga można stosować w każdej sytuacji i w każdym miejscu, a jego skuteczność potwierdzają tysiące ludzi na całym świecie.
Dlaczego warto trenować Krav Magę?
Jeśli chcesz się bronić, ale nie chcesz się uczyć tradycyjnych sztuk walki, to Krav Maga jest dla ciebie idealnym wyborem. Jest to system skuteczny, dostępny dla każdego i łatwy do nauki. Niektóre z głównych zalet systemu:
- Sprawdzony w boju – Oficjalny system armii izraelskiej
- Prosty, praktyczny i łatwy do nauczenia
- Oparty na naturalnych instynktach ciała
- Wspaniały dla treningu sercowo-naczyniowego
- Wzmocnienie kondycji całego ciała
- Dla mężczyzn i kobiet o różnej sprawności fizycznej
- Realistyczne scenariusze walki
Krav Maga to doskonały sposób na poprawienie kondycji fizycznej i psychicznej. Ponadto regularne trenowanie może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawić samoocenę. Trenując Krav Magę, można nauczyć się kontrolować oddech i ciało, a także panować nad własnymi emocjami. Dzięki temu można lepiej radzić sobie ze stresem i koncentrować się na tym, co jest istotne.
Trenując Krav Magę można nauczyć się korzystać z naturalnych ruchów ciała w celu obrony przed atakiem. Ponadto system ten uczy, jak skutecznie kontrolować dystans pomiędzy sobą a przeciwnikiem oraz jak korzystać z improwizowanych narzędzi obronnych, takich jak krzesła czy kamienie.
Ile trzeba trenować Krav Magę?
Aby uzyskać maksymalną skuteczność, należy trenować regularnie i pod okiem wykwalifikowanego instruktora. W przeciwnym razie Krav Maga może stać się niebezpieczny dla obu stron. Dlatego też osoby, które chcą się uczyć izraelskiego systemu walki, powinny szukać dobrej szkoły i instruktora, którzy mogą ich poprowadzić przez cały proces uczenia się. Krav Maga to nie tylko system walki, ale także filozofia życia, która może pomóc w przetrwaniu w każdej sytuacji.
Krav Maga w Polsce
W Polsce istnieje kilka szkół Krav Magi, które prowadzą zajęcia dla osób w każdym wieku. Najważniejsze jest, aby znaleźć szkołę, która odpowiada twoim potrzebom i oczekiwaniom. Krav Maga to nie tylko system walki, ale także forma treningu fizycznego, dlatego też warto upewnić się, że wybierasz miejsce z wykwalifikowanymi trenerami.
Instruktorzy Krav Magi
Warto także zwrócić uwagę na instruktorów. Powinni oni mieć odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie, aby mogli poprowadzić Cię przez cały proces nauki. Dobry instruktor powinien być w stanie dostosować program nauczania do Twoich potrzeb i oczekiwań, a także pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów.
